«Дала партнеру второй шанс после измены, но чувствую себя брошенной и одинокой»

Маргарита, очень хочется поддержать вас и дать вам как можно больше принятия в той ситуации, в которой вы оказались. Сказать, что вы пережили непростое событие, это значит ничего не сказать. Любая измена для большинства из нас — это психологическая травма и глубокая рана. И то, что вы смогли найти в себе силы и ресурсы, чтобы дать мужчине и вашим отношениям второй шанс, говорит о вас как о сильной личности.

Однако есть вероятность, что быстрое прощение не дало вам возможности переработать и выпустить те негативные эмоции, которые возникли внутри вас после новости про измену. А эмоции могли быть очень разнообразные и очень сильные. Например:

• злость,

• обида,

• вина,

• страх,

• стыд,

• разочарование,

• печаль,

• отвращение,

• грусть.

Это основные эмоции, которые обычно возникают у пострадавшего партнера, но могли быть и другие. Перечитайте список еще раз и спросите себя: «Какие из этих эмоций я испытала в тот момент, но не смогла проявить и подавила в себе?»

Чаще всего мы подавляем те эмоции, которые считаются социально не очень приемлемыми. Например, гнев, злость, раздражение, ярость. Была ли у вас возможность высказать все то, что накопилось тогда к партнеру? Была ли возможность прокричаться или побить подушку, чтобы выпустить свою ярость? Если нет, то, скорее всего, именно эти подавленные эмоции и возвращаются к вам флешбеками.

Что делать?

Маргарита, я бы советовал вам начать с того, чтобы взять ручку и бумагу и написать письмо мужчине, в котором вы выпишете все то, с чем вам пришлось столкнуться тогда: все эмоции, мысли, переживания. Не сдерживайте себя в словах и выражениях.

Основная задача — выпустить на бумагу все то, что внутри вас подавлено, именно в той форме и формулировках, как звучит это внутри вас. Бумага все стерпит. Вы можете писать, зачеркивать и снова писать. Вы можете разорвать письмо, если вам захочется, главное не держите внутри.

Если, когда вы закончите, почувствуете желание, то можете прочитать это письмо партнеру с просьбой, чтобы он просто выслушал, осознал и пропустил внутрь себя весь тот эмоциональный ад, в котором вы находились. Именно это исцеляет — его эмоциональное соучастие с вашей болью.

Конечно, это только первый шаг на том длительном и непростом пути под названием «прощение измены». Вам нужно будет научиться заново доверять, заново чувствовать близость в контакте с ним, а это — время и большое количество действий не только с вашей стороны, но и со стороны мужа.

Расскажите ему, что поможет вам легче доверять в будущем. Например, лечение от наркотической зависимости, открытость и отсутствие паролей на его телефоне. Чем больше будет прозрачности с его стороны для вас, тем легче вам будет вернуть доверие в вашу пару. Подробнее о том, как простить и начать новые отношения с прежним партнером после измены, я рассказывал в видео.