centr-zabota.ru
Постоянно агрессирую по пустякам, начинаю спорить с близкими друзьями, родными. Только с девушкой все хорошо. Поговорил с ней, она мне сказала, что я раньше был добрым и хорошим, а сейчас стал злым. После этих слов не знаю, куда себя деть и как себя вести. Как убрать эту агрессию?
Хочется пропасть, чтобы от меня, такого страшного человека, все отдохнули. Помогите, пожалуйста, меня это съедает каждый день!
Алексей, 17 лет
Здравствуйте, Алексей!
В вашей жизни произошли, происходят или должны произойти какие-то события, которые активируют вашу агрессию. Эти события могут быть самыми разнообразными. Например, вы заканчиваете школу и нервничаете из-за ЕГЭ и поступления в вуз, или поступили в вуз и поняли, что вам не нравится выбранная специальность, или переживаете за здоровье свое или близких, или родители нарушают ваши границы, требуя от вас что-либо, или вы боитесь призыва в армию. Все это может вызвать напряжение, которое проявляется в форме агрессии.
Что можно сделать с состоянием агрессии?
Для начала стоит разобраться, какая именно это агрессия. Во-первых, мы можем проявлять агрессию, когда наши потребности игнорируются окружающими и мы через злость пытаемся привлечь внимание к тому, что нам важно, достучаться до окружающих. Во-вторых, можем проявлять агрессию, когда наши границы нарушаются и мы добиваемся соблюдения дистанции. Третий вариант: мы чувствуем неуверенность в себе, в своей позиции и нападаем, чтобы убедить окружающих в своей правоте или сохранить свои или их предоставления о себе.
Почему у нас именно такая реакция? Чаще всего это связано с опытом нашего детства. Мы именно так доносили информацию до окружающих взрослых, по-другому они не понимали.
Исходя из понимания причин, нам стоит начать строить новую модель более эффективной коммуникации
В первом случае спокойно доносить окружающим информацию о своих потребностях, желаниях и ожиданиях. Во втором — настойчиво и уверенно заявлять о своих границах. В третьем варианте стоит заняться своей самооценкой и самовосприятием.
Фактически нам нужно научиться быть, как говорят психологи, Здоровым Взрослым. В этом состоянии агрессия практически не нужна, ведь мы уверены в себе, спокойно поддерживаем дистанцию, не боимся ошибаться и быть слабыми в отдельных ситуациях.
Всего этого мы можем достичь, работая над собой самостоятельно, но на это может потребоваться длительное время. Ускорить этот процесс можно, обратившись к психологу и пройдя индивидуальную или групповую терапию.
Три книги на эту тему:
Рейчел Миллер «Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни»
Джилл Хэссон, Сью Хэдфилд «Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным»
Дэниэл Шапиро «На эмоциях: Как улаживать самые болезненные конфликты в семье и на работе»
Источник: http://www.psychologies.ru/story/postoyanno-agressiruyu-na-blizkikh-i-eto-sedaet-iznutri-khochu-propast-chtoby-vse-ot-menya-otdokhnuli/
Читайте также:
