«Постоянно агрессирую на близких, и это съедает изнутри. Хочу пропасть, чтобы все от меня отдохнули!»

Здравствуйте, Алексей!

В вашей жизни произошли, происходят или должны произойти какие-то события, которые активируют вашу агрессию. Эти события могут быть самыми разнообразными. Например, вы заканчиваете школу и нервничаете из-за ЕГЭ и поступления в вуз, или поступили в вуз и поняли, что вам не нравится выбранная специальность, или переживаете за здоровье свое или близких, или родители нарушают ваши границы, требуя от вас что-либо, или вы боитесь призыва в армию. Все это может вызвать напряжение, которое проявляется в форме агрессии.

Что можно сделать с состоянием агрессии?

Для начала стоит разобраться, какая именно это агрессия. Во-первых, мы можем проявлять агрессию, когда наши потребности игнорируются окружающими и мы через злость пытаемся привлечь внимание к тому, что нам важно, достучаться до окружающих. Во-вторых, можем проявлять агрессию, когда наши границы нарушаются и мы добиваемся соблюдения дистанции. Третий вариант: мы чувствуем неуверенность в себе, в своей позиции и нападаем, чтобы убедить окружающих в своей правоте или сохранить свои или их предоставления о себе.

Почему у нас именно такая реакция? Чаще всего это связано с опытом нашего детства. Мы именно так доносили информацию до окружающих взрослых, по-другому они не понимали.

В первом случае спокойно доносить окружающим информацию о своих потребностях, желаниях и ожиданиях. Во втором — настойчиво и уверенно заявлять о своих границах. В третьем варианте стоит заняться своей самооценкой и самовосприятием.

Фактически нам нужно научиться быть, как говорят психологи, Здоровым Взрослым. В этом состоянии агрессия практически не нужна, ведь мы уверены в себе, спокойно поддерживаем дистанцию, не боимся ошибаться и быть слабыми в отдельных ситуациях.

Всего этого мы можем достичь, работая над собой самостоятельно, но на это может потребоваться длительное время. Ускорить этот процесс можно, обратившись к психологу и пройдя индивидуальную или групповую терапию.