Испытываю чувство стыда, когда дарю людям подарки. Чем это можно объяснить?

Здравствуйте, София! Для начала мне хотелось бы сразу вас успокоить и сказать, что стыд сам по себе — это не врожденная черта характера, а значит, и избавиться от него можно так же, как вы его приобрели. Стыд всегда зарождается в детстве и становится весьма существенным инструментом влияния на психику человека — причем с его помощью и сама психика человека влияет на своего хозяина.

Стыд — самая сложнопереносимая эмоция для каждого из нас, хотя бы потому, что разделить его с кем-то совершенно невозможно. Вина, например, всегда делится на двоих, а стыд… кому его отдать-то? Некому. Вот и мучается человек сам с собою. Но стыд, как вы понимаете, не возникает просто так: в вашем случае подобную реакцию запускает именно процесс дарения. И у этого процесса есть весьма научное название, «дорофобия» — ощущение сильного дискомфорта в момент получения подарков или при необходимости их вручения.

Представим себе самую банальную историю из детства: ребенок нарисовал открытку для мамы или папы и счастливый побежал ее вручать. Что происходит в этот момент в его психике? Он думает: «Я потратил время, чтобы обрадовать вас!», «смотрите, как я умею, мне важно, чтобы вы это оценили». Именно таким образом дети демонстрируют, насколько значим для них родитель, и хотят удостовериться, что это взаимно. И если взрослый проигнорировал такой знак внимания, то у ребенка возникает ощущение, что он сделал что-то не так или вообще не то, что нужно. И так раз за разом…

А потом ребенок вырастает и на подсознательном уровне начинает бояться повторения ситуации, то есть боится, что человек либо не будет рад подарку, либо выразит низкую оценку стараниям дарителя. И вот эту потенциальная низкая оценка и не позволяет вам рисковать, то есть спокойно и с удовольствием вручать подарки.

Как же себе помочь:

• Учитесь дарить подарки самой себе — покупайте себе, по мере возможности, то, о чем вы давно мечтали, и представляйте, что это подарок для вас. Отслеживайте, что вы при этом чувствуете, и растите в себе ощущение радости, даже получив в подарок что-то незначительное.

• Узнавайте заранее, какие подарки хотели бы получать ваши близкие, и дарите только то, что они действительно хотят, — для вас сейчас важно видеть на их лицах одобрение, сюрпризы пока не ваш конек.

• Проявляйте как можно больше заботы к близким в виде подарков, которые вы можете себе позволить, — купите маме розу или испеките подруге кекс. Причем делайте это настолько часто, насколько сможете. Ваша психика должна зафиксировать, что любой подарок — это проявление заботы, времени и внимания. А это гораздо важнее, чем оценка, которую вы получите.